保健日志

我母亲今年五十岁了，已经到了更年期，而且经常有脸部热潮红、心悸、盗汗、失眠及情绪不稳等症状，请问更年期应该如何来保健啊？
更年期妇女保健之道包括：

一、妇女保健期均衡饮食：每天摄取五大类食物并多摄取高纤维食物及少吃含油、盐、糖量高的食物。

二、妇女保健期增加钙质的摄取：除了摄取富含钙质的食物如绿色蔬菜、小鱼干等外，平均每天喝相当两杯奶类的乳制品，并摄取适量的维生素D，有助于钙质的吸收利用。

三、妇女保健期荷尔蒙补充：除了可以减少和改善更年期的症状外，雌性激素也能够抑制噬骨细胞对于骨质的破坏作用，及有效防止骨质流失，因此补充雌激素是更年期妇女防止骨质疏松的重要方法之一。

四、妇女保健期因为更年期症状所引起的情绪障碍，经过一段时间的荷尔蒙疗法和其他药物配合，大多能得到理想的治疗效果，若能积极走入社会或是扮演多重角色，培养自己的兴趣及参与各项的活动，正是避免情绪障碍的最佳方法。

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吃吃静心还是有用的！