保健日志

如题
鱼肝油能和牛奶一起吃，可促进牛奶中钙的吸收和利用。鱼肝油含维生素A和维生素D，要注意用量。浓缩鱼肝油每天2-3滴就够了，鱼肝油吃得太多会引起中毒。

洗澡时头晕，浑身乏力，怎么回事？咋办？
洗澡时头晕，浑身乏力，可能是缺氧气所至，建议打开换气扇或将窗户略开一点透气。

头晕是因为缺乏氧气乏力是因为你洗澡会出汗导致也可能是因为洗澡前没吃东西或吃的太饱，建议洗澡前后半小时不要洗澡不要长时间洗澡

建议水温不要太高，洗澡时间不要太长。

老是流清鼻涕，咋办？咋治？
可以花几角钱买瓶滴鼻净（麻黄碱），一滴见效。

有几个可能：

1.慢性鼻炎：多为黏液性鼻涕，量可多可少。

　　2.过敏性鼻炎：流清水样涕，量较多，伴有打喷嚏、鼻痒感，可常年发作，也可季节性发作。

　　3.慢性鼻窦炎：双侧或者单侧鼻腔出现黏液脓性分泌物，伴有鼻塞、头昏、记忆力下降等症状。单侧鼻窦炎要考虑牙源性鼻窦炎。

　　4.鼻息肉：流清水样涕，感染时可伴有脓涕，可出现鼻塞、头昏、记忆力下降等症状。

　　5.鼻窦内囊肿：流黄水样分泌物，要考虑鼻窦内囊肿的可能，鼻窦X线片或者CT可明确诊断。

如题
鱼肝油能和牛奶一起吃，可促进牛奶中钙的吸收和利用。鱼肝油含维生素A和维生素D，要注意用量。浓缩鱼肝油每天2-3滴就够了，鱼肝油吃得太多会引起中毒。

洗澡时头晕，浑身乏力，怎么回事？咋办？
洗澡时头晕，浑身乏力，可能是缺氧气所至，建议打开换气扇或将窗户略开一点透气。

头晕是因为缺乏氧气乏力是因为你洗澡会出汗导致也可能是因为洗澡前没吃东西或吃的太饱，建议洗澡前后半小时不要洗澡不要长时间洗澡

建议水温不要太高，洗澡时间不要太长。

老是流清鼻涕，咋办？咋治？
可以花几角钱买瓶滴鼻净（麻黄碱），一滴见效。

有几个可能：

1.慢性鼻炎：多为黏液性鼻涕，量可多可少。

　　2.过敏性鼻炎：流清水样涕，量较多，伴有打喷嚏、鼻痒感，可常年发作，也可季节性发作。

　　3.慢性鼻窦炎：双侧或者单侧鼻腔出现黏液脓性分泌物，伴有鼻塞、头昏、记忆力下降等症状。单侧鼻窦炎要考虑牙源性鼻窦炎。

　　4.鼻息肉：流清水样涕，感染时可伴有脓涕，可出现鼻塞、头昏、记忆力下降等症状。

　　5.鼻窦内囊肿：流黄水样分泌物，要考虑鼻窦内囊肿的可能，鼻窦X线片或者CT可明确诊断。

被病人(不一定有乙肝)的针头扎到,不放心,两天后打了乙肝疫苗,隔了两天又打了乙肝免疫球蛋白,一月后又加强了一针乙肝免疫球蛋白,问:应何时检查两对半确认较好?谢谢回答。
在半年后打完3针乙肝疫苗后的一个月左右检查两对半比较好。

我知道有氧运动对人的健康有好处,谁知道有氧运动具体有哪些啊.
常见的有氧健身运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

当然常见有：步行、骑自行车，其它的还要根据情况了，如你经常游泳等

再看看何为有氧运动

人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量;而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。

那么轻轻松松的运动算不算有氧运动

轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。也就是说，有氧运动在达到或接近它的上限时，才具有意义。而这个上限的限度，对每个人来说都是不同的

有氧运动”指由人体大肌肉群参加的中等强度的体育活动。有氧运动既能高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，控制合适的体重。尽管所有的体力活动都具有保健作用，如：散步、打拳等低强度的体力活动；但是要想提高耐力素质、增强心肺功能就必须进行有氧运动。

有氧运动既要有强度，也要讲适度。一般来说，有氧运动的强度必须达到最大心率的75％以 上。但由于大多数人很难在活动时准确测量自己的心率，因此，我们特向人们推荐使用“自觉用力平分法”来控制运动强度。“自觉用力”的字面意思是“用力时的自我感觉”。凡体力活动，随着活动强度的加大，人们会有从“很轻松”、“比较轻松”逐步过渡到“有点累”、“比较累”以至“很累”的感觉。活动中感到“有点累”的强度实际上已经达到有氧运动强度的要求。换句话说，“有氧运动”就是人们在活动时感到“有点累”的运动，此时，正常人的运动心率大约在最大心率的70％-75％之间。

另外，“谈话试验”也是防止运动强度过大的一种方法。所谓“谈话试验”是指进行有氧运动时，锻炼强度如果适中，则锻炼者还能与身边的同伴进行交谈。总之，“有点累”和“谈话试验”对适度地掌握运动量都是行之有效的。

具有代表性的有氧运动包括： 慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动以及快步走等。青年人最好进行慢跑锻炼；中老年人最好进行“快步走”锻炼。因为“快步走”既不需要特殊条件，又不会对骨关节造成损伤。快步走时，步伐要大，并用脚跟着地。这样，会对骨骼产生一定的机械刺激，具有撞击性运动项目的特点，对于增强骨骼强度、防止骨质疏松具有良好的效果。

有氧运动的最低要求是：每天运动的累计时间不能少于30分钟，每周运动次数不能少于3次。只有达到这样的运动时间和频率，才能有效增强耐力素质。每周少于3次，每天少于30分钟的运动很难提高人的耐力素质

所谓"无氧运动"，是指运动过程中主要以无氧代谢（磷酸原系统和乳酸能系统）供给能量的运动，如举重、健美训练等

一路小跑，徒步旅行，骑脚踏车，爬山等等

跑步，游泳，爬山，骑自行车，打篮球、足球、排球、乒乓球，

做一些肢体的练习

瑜伽 健美操 或是形体练习

肝右叶部分切除。（肝紫斑症） 30岁

。。想问术后的饮食。应该注意什么？怎样调理营养？
1.注意养成良好的饮食习惯，少量多餐，食物温度适宜，不要过冷过热。禁用刺激性强的食物如辣椒、芥末、浓茶、咖啡和酒等，多采用煮、蒸、炖、焖烧等烹调方法，禁食油炸食物。

2.手术因出血过多而致贫血，因此要适当多吃富含蛋白质及补血食物，以补充机体的需要。这些食物主要有瘦肉，禽蛋，动物肝，肾，菠菜，西红柿，海带，紫菜，木耳，大枣和豆类及其制品。

—–纽崔莱蛋白质粉,增强免疫力并缓解体力疲劳,修复体内细胞新生功能,补充我们人体每日所需的蛋白.可配合饮用.

3应多吃高维生素C食物，维生素C有减低毛细血管通透性和脆性作用，患者多吃这些食物有助于康复。富含维生素C的食物有柚子，橙子，柑橘，苹果，柠檬，草莓，猕猴桃，西红柿以及各种绿叶蔬菜等。 —–纽崔莱维生素C,是很好的抗养剂,属于水溶性营养素,能在细胞内部液体和血液里流动,可补充你每日饮食之外的需求.

4.我现在在进修营养师,希望能在帮助你更快的恢复健康,所以如果你想对安利的产品有更全面的了解,对营养方面更好的掌握,有助于你的健康,可与我联系:QQ:55810384,电话:2521383,希望能帮到你

肝脏的主要特点是再生力强。

肝切除术后残肝细胞的再生是一个十分复杂的过程，肝营养激素和生长因子可能通过各自不同的机制对肝细胞再生起着协同作用，共同参与了肝细胞再生。

重要的是要逐渐增加营养，开始可喝少量清淡的肉汤，牛奶，注意饮食规律，少吃多餐，以后可以吃些瘦肉，不能吃煎炸食品。一般术后半年可恢复正常饮食。

http://www.51daifu.com/bryy/2007/0912/5AF2FD042659F306H181371.shtml

除了以上二位的建议，我身边就有肝癌早期的手术切除，半年已经回复到原样了，那就是每天清蒸一条鲫鱼，不喝酒！